八月颱風肆虐時，著實陷入了不小的低潮，或許是壞天氣，但過去在基隆跟愛爾蘭的壞天氣也沒少過，或許是各種懸而未決的決定，當時還沒把離島蓋房的各種鳥事收拾乾淨，或許是客人的退延坐困愁城，但明明在疫情中就已訓練出反脆弱，到年底的預約數量絕對能補上八月的赤字，綜觀來說，煩惱都是相由心生，育兒父母只要有一杯咖啡的時間就心滿意足，我坐在咖啡店喝了整天的咖啡卻沒有得到幾十倍的快樂，總想著，身體的體能一年不如一年，想完成的事情都完成了大概，無法完成的事情大概也無法完成，進退失據，人在中年，身不由己。
一個月過後，九月的現在，陽光回到了生活中，地板不再潮濕發霉，生活重新回到掌控，過去的不順彷彿雲煙。
分享幾個有效擺脫低潮困頓的實用方法，或許這次有用，或許下次有用，也留給未來的自己。
第一個就是運動，有氧運動，重量訓練，雖然聽起來老生常談，燃燒生物的本能絕對簡單有效，流汗，痠痛，加以訓練過程中的專注，可以有效地轉移注意力，即使問題依舊不會馬上解決，能夠降低鳥事帶來的痛苦增進健康總是有益無害。
第二個就是減少仇恨，討厭的力量雖然也是前進的力量，但帶著仇恨的情緒很難帶來快樂，而且如果無法把痛苦轉嫁到對方身上，反而爽了別人痛苦自己，報仇這件事，就是要把痛苦留給別人，或許哪天在某個懸崖邊看到討厭鬼，我們可以毫無猶豫地把對方推下去，但如果沒機會，就盡量讓自己離開仇恨的情緒吧。
第三個是睡飽，雖然心情不好的時候更容易睡不好，常常會在夢裡毆打社會敗類，但由第一點運動延伸出來的另一個好處，就是疲勞也能讓人睡得更好，睡好一點，痛苦少一點，雖然現在起大早寫文章的我，正在因為被貓叫吵醒心情不好，也因此有了下一個方法。
第四個方式是寫作，不一樣要拿筆寫下來，各種能夠輸出心思的方式都好，把事件透過表達轉化輸出，然後抽離。如果寫作太難，那相對簡單的方式就是下一個方法。
第五個方法是閱讀，能夠不受空間時間限制，與遠方的另一個人做心靈的交流，那就是閱讀了，不是看雞湯文或是工具書，讀一篇小說，看一篇遊記，讓心靈冒險，讀一篇是作者真心創作出來，可以跟作者對話直達內心的書。最不該看的就是臉書，臉書更容易讓自己陷入相對剝奪感，真要利用臉書，我會透過臉書尋找久違聯繫的老朋友，打電話過去寒暄幾句，雖然當下無法改變什麼，但聽到老朋友的聲音心情感覺總是很好，同年齡的朋友們要不是進入家庭就是打拼事業，每個人都忙得團團轉，再不去問候等到大家慢下腳步的時候，大概都已是日暮之年。
與閱讀類似的方法是音樂，找一些能夠感動自己的音樂。
無法用一己之力改變的事情不要過度沮喪，無關自己的事情不要入戲太深。
想完成還沒完成的事情就動手去做，想說的話就說出口，需要處理的問題就面對，不能處理的問題先逃避。
以後想到什麼再陸續更新，撐過去。
沒有留言:
張貼留言